HELD - Hotel & SPA

Mental und Körperlich fit mit Edith Aigner von Kraftzeit - Steigerung der inneren Kraft, Immunsystem & Stressresistenz

Stell dir vor: 6 Grad kaltes Wasser, stille Umgebung, deine Urkraft erwacht. Im Eisbad fühlst du dich ganz im Hier und Jetzt. Aktivierst deine innere Superkraft. Breathwork stärkt Stressresistenz, Immunsystem und wirkt wie ein natürliches Anti-Aging-Programm. Nach drei Tagen bist du fokussierter, gelassener und freudig beim Eisbad. Lerne alltagstaugliche Methoden, tausche Erfahrungen mit Gleichgesinnten aus. Entdecke deine körperliche Stärke und wahre Energie.

Inklusivleistungen: 

• inkl. 2 Übernachtungen in der gebuchten Zimmerkategorie
• ¾ Genuss-Verwöhnpension, kulinarische Highlights inklusive
• HELD Inklusivleistungen für ein rundum stimmiges Urlaubserlebnis 
• Zugang zum neuen GartenSPA (adults only, 15+) 
• inkl. Eisbaden und Breathwork mit diversen Atemtechniken
• inkl. persönliche Betreuung durch Edith Aigner

Tagesablauf:

Donnerstag, 26.03.2026

• individuelles Ankommen und feiner Mittagssnack vom Buffet mit frischen Salaten und warmen Gerichten
• 16.30 bis 18.00 Uhr Start des Retreats und Welcome Runde
• Ankommen, Kennenlernen und Einstieg in das Thema Breathwork mit einer langen hochfrequenten Atemsession
• danach freie Nutzung des Wellnessbereiches, ME - Time
• ab 19.00 Uhr gemeinsames Abendessen

Freitag 27.03.2026

• 8.30 bis 9.30 Uhr gemeinsames Frühstück
• 10.00 bis 13.00 Uhr Theorie und Einführung in das Thema Eisbaden und Breathwork
• Div. Atemtechniken für den Alltag zur Stressbewältigung inkl. einer längeren Atemsession als Vorbereitung für das Eisbad
• Gemeinsames Eisbad im Naturschwimmteich
• anschließend Freizeit und freie Nutzung des Wellnessbereiches, oder eine wundervolle Zeit in der freien Natur mit Frühlingssonne genießen
• 17.00 bis 17.45 Uhr - beruhigende Atemreise für noch mehr Entspannung mit anschließendem Journaling
• ab 19.00 Uhr gemeinsames Abendessen

Samstag 28.03.2026

• 7.30 Uhr - Guten Morgen Breathwork Session zum Aufwachen und Energie tanken für einen neuen Tag, gerne optional inkl. Kakaozeremonie
• 8.30 Uhr bis 9.30 Uhr gemeinsames Frühstück und Abschluss des Retreats
• danach individueller Check-out

Wir bitten darum, folgendes mitzubringen:
Warme, bequeme, lockere und sportliche Kleidung für die Indoor und Breathwork Einheit
fürs Breathwork: gerne einen eigenen Polster und kuschelige Socken.
Eisbad: Bikini/Badeanzug/Badehose, Haube/Mütze, gerne auch Neoprenhandschuhe und/oder Neoprenschuhe,
Optional: Block und Stift

Wissenswertes:
VORSICHT: Bei Bluthochdruck, Herz- oder Gefäßkrankheiten sollte man nicht Eisbaden.
Generell für Breathwork und Eisbaden: nach einer kürzlichen OP im Brust/Kopfbereich nicht empfehlenswert.
Prinzipiell gilt: Jeder badet in Eigenverantwortung.

Bei einer leichten Erkältung kannst an allen Aktivitäten auch bei der Atemsession teilgenommen werden, ausgenommen ist nur das Eisbad.