HELD - Hotel & SPA

Mental und Körperlich fit mit Edith Aigner von Kraftzeit - Steigerung der inneren Kraft, Immunsystem & Stressresistenz

Stell dir vor: 6 Grad kaltes Wasser, stille Umgebung, deine Urkraft erwacht. Im Eisbad fühlst du dich ganz im Hier und Jetzt. Aktivierst deine innere Superkraft. Breathwork stärkt Stressresistenz, Immunsystem und wirkt wie ein natürliches Anti-Aging-Programm. Nach drei Tagen bist du fokussierter, gelassener und freudig beim Eisbad. Lerne alltagstaugliche Methoden, tausche Erfahrungen mit Gleichgesinnten aus. Entdecke deine körperliche Stärke und wahre Energie.

Inklusivleistungen: 

• inkl. 2 Übernachtungen in der gebuchten Zimmerkategorie
• ¾ Genuss-Verwöhnpension, kulinarische Highlights inkusive
• HELD Inklusivleistungen für ein rundum stimmiges Urlaubserlebnis 
• Zugang zum neuen GartenSPA (adults only, 15+) 
• inkl. Eisbaden und Breathwork mit diversen Atemtechniken
• inkl. persönliche Betreuung durch Edith Aigner

Tagesablauf:

Donnerstag, 26.03.2026

• individuelle Anreise ins Hotel 
• 13:00 Uhr bis 13:30 Uhr: Ankommen und feiner Mittagssnack vom Buffet mit frischen Salten und warmen Gerichten
• 13:30 Uhr bis 16:30 Uhr: Start des Retreats und Welcome Runde:
  - Theorie und Einführung in das Thema Eisbaden und Breathwork
  - Diverse Atemtechniken für den Alltag zur Stressbewältigung inkl. einer längeren Atemsession als Vorbereitung für das Eisbad
  - Gemeinsames Eisbad im Naturschwimmteich
• 16:30 Uhr bis 17:00 Uhr: Kuchenbuffet mit hausgemachten Kuchen und Austausch über Breath & Ice
• anschließend: Freizeit und Nutzung des Wellnessbereichs
• Ab 19:00 Uhr:  gemeinsames Abendessen

Freitag, 27.03.2026

• 08:30 Uhr bis 09:30 Uhr: gemeinsames Frühstück 
• 10:00 Uhr bis 12:00 Uhr
  - Gemeinsamer Austausch über die Erfahrung der Atemsession und des Eisbades Eine weitere längere Atemeinheit (Hochfrequent)
  - Vertiefung der Kenntnisse und Erfahrung von Breathwork
  - Ein weiteres Eisbad schenkt Kraft & Energie  
• Anschließend Freizeit und freie Nutzung des Wellnessbereiches oder Möglichkeit die wundervolle Natur und die Frühlingssonne zu genießen
• 13:00 Uhr bis 16:00 Uhr: feiner Mittagssnack vom Buffet mit frischen Salaten & warmen Gerichten
• 15:00 Uhr bis 17:00 Uhr: Kuchenbuffet mit hausgemachten Kuchen 
• 17:00 Uhr bis 17:45 Uhr: Atemreise für noch mehr Entspannung mit anschließendem Journaling
• Ab 19:00 Uhr: gemeinsames Abendessen 

Samstag, 28.03.2026

• ab 8:30 Uhr: gemeinsames Frühstück und Abschluss des Retreats
• Möglichkeit für eine Einheit (3 Minuten) in der Kryo-Kältekabine für den absoluten Frischekick! = gegen Aufpreis vor Ort!
• bis 11:00 Uhr individueller Check out oder Verlängerung des Aufenthaltes

Folgende Dinge bitte selbst mitbringen: 

• Warme, bequeme, lockere und sportliche Kleidung für die Indoor und Breathwork Einheit
• Für das Breathwork: gerne einen eigenen Polster und eine Decke, kuschelige Socken.
• Eisbad: Bikini/Badeanzug/Badehose, Haube/Mütze, gerne auch Neoprenhandschuhe und/oder Neoprenschuhe
• Optional: Block und Stift

Wichtiger Hinweis:

• Es werden keine Vorkenntnisse für dieses Retreat benötigt.
• Programmänderungen vorbehalten

Vorsicht:

• Bei Bluthochdruck, Herz- oder Gefäßerkrankungen kein Eisbaden.
• Nach einer kürzlichen OP im Brust- oder Kopfbereich nicht empfohlen.
• Bei leichter Erkältung auch Atemübungen möglich; Eisbad ausgenommen.
• Grundsatz: Jeder beteiligt sich in Eigenverantwortung.